7 главных витаминов зимой

1. ДЛЯ ИММУНИТЕТА:витамин С
Лучшие источники витамина С: больше всего аскорбинки вовсе не в цитрусовых (лимончиках-апельсинчиках), как мы привыкли думать, а в квашеной капусте, киви (причем в кожице), свежем болгарском перце и черной смородине.

2. ОТ ПРОСТУДЫ:витамин А
Лучшие источники каротиноидов: помидоры и томатный сок, хурма, тыква


3. ДЛЯ ПЕЧЕНИ: инозитол (витамин В8) защищает печень от самых различных вредных воздействий
Лучшие источники витамина В8: белокочанная капуста и брокколи, грейпфруты, семена чиа, сухофрукты, икра палтуса, щуки и трески.

4. ДЛЯ КОЖИ: витамин В10 или парааминобензойная кислота (ПАБК)
Лучшие источники витамина В10: лесные орехи, молодые козьи и овечьи сыры, яичные желтки.

5. ДЛЯ НАСТРОЕНИЯ: зимой всегда наподает грусть и усталость?  Вполне возможно, что дело в нехватке витамина В1 (тиамина).
Лучшие источники витамина В1: горох, фасоль, нут, шпинат, гречка, говяжья и свиная печень, куриные яйца.

6. ДЛЯ БОДРОСТИ УМА И ТЕЛА: витамин В12
Лучшие источники В12: зеленый лук, репа, кисломолочные продукты, паштеты из натуральной утиной или куриной печени

7. ДЛЯ ГОРМОНОВ И ХОРОШЕГО СНА
В нашем организме витамин D синтезируется в основном при воздействии солнечного света, которое зимой очень не хватает
Лучшие источники витамина D: витаминные комплексы, некоторые продукты (скумбрия, камбала, печень трески, куриные желтки, растительные масла, обогащенные витаминами).

А витаминные комплексы «Дискавери очарование» (№1 и №2)– для женщин, «Дискавери отличник» (№1 и №2) — для подростков и «Дискавери сила»
(№1 и №2) – для мужчин, станут для вас прекрасными помощниками в борьбе с витаминным голоданием

УЛ. Зеленая 1а, оф. 202
тел: 8(904)033-09-32 viber 8(904)035-02-95 
artlife33.ru
ВКОНТАКТЕ https://vk.com/club19159220
ИНСТАГРАМ iskusstvo_git_vladimir

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *